Body Factory recibirá al Desafío Solidario 24H Sport en Almozara.

El Desafío Solidario 24H Sport, es un evento deportivo, a realizarse con la finalidad de recaudar fondos a favor de la Asociación Aragonesa de Enfermedades Neuromusculares – ASEM ARAGÓN – y de la Fundación Atrofia Muscular Espinal – FUNDAME – así como a dar a conocer y concienciar a la población sobre las Enfermedades Neuromusculares. También está dedicado a los familiares de estos pacientes, debido a que son las 24H del día las que ellos les dedican para que tengan una calidad de vida digna.

El Desafío Solidario 24H Sport, se realizará en el Body Factory de Almozara el día viernes 25 de Mayo a las 12 hasta el sábado 26 a las 12h. Serán 24 horas de actividades sin interrupción.  

Cualquier persona que desee puede participar. Sólo es necesario una aportación económica mínima de 1€ por cada tipo de actividad a realizar. Esta aportación se entregará directamente en las instalaciones. También pueden realizarse aportaciones sin necesidad de participar, sólo para asistir y también serán por el monto de 1€.

En caso que se deseen realizar las aportaciones antes del evento, pueden hacerlo a través de la siguiente cuenta:  CAI 2086-0073-75-330004186.

Por cada aportación de 1€, se entregará un número para participar en diferentes sorteos a realizarse a lo largo de la jornada.

El evento contará con la participación de diferentes personalidades, tanto del mundo deportivo como social y cultural de Aragón. 

Anexamos el cartel con toda la programación. ¡Te esperamos para pasar un rato divertido! 

¿Cuánto sabes sobre el ritmo o frecuencia cardíaca?

El ritmo o frecuencia cardíaca, se define como, las veces que el corazón realiza el ciclo completo de llenado y vaciado de sus cámaras en un determinado tiempo. Se expresa en contracciones por minuto. Cuando empezamos a hacer ejercicio, nuestro ritmo cardíaco aumenta.

A medida que se intensifica el ejercicio, los latidos del corazón se incrementan proporcionalmente.

En otras palabras, cuanto más rápido caminemos, corramos o nademos; más rápido latirá nuestro  corazón.

El ritmo cardíaco entre una persona y otra, puede diferir hasta por 10 ó 20 latidos por minuto.

El ritmo cardíaco es más lento a medida que se envejece. Así, el ritmo cardíaco de alguien con 60 años de edad, será más lento que el de una persona con 20 años. Esto también variará según el estilo de vida que se lleve. Una persona deportista, mejora notablemente su ritmo cardíaco, con lo cual, la edad, no es el único factor a considerar. Por esta razón, se recomienda realizar una prueba, para poder determinar las diferentes frecuencias cardíacas y así poder construir una tabla personalizada de frecuencias cardíacas. Lo ideal es utilizar  un pulsómetro mientras hacemos deporte y con la ayuda de la tabla,  determinar que tipo de entrenamiento queremos realizar, ya sea de fondo, fuerza, series, etc.

Un pulsómetro o monitor de ritmo cardíaco, es un dispositivo que permite al usuario medir la frecuencia cardíaca en tiempo real. Generalmente, está formado por dos elementos: una cinta transmisora para el pecho y un receptor de muñeca (que por lo general es un reloj). Los modelos más avanzados, además, miden la variabilidad del ritmo cardíaco para evaluar la capacidad física del deportista. Los pulsómetros, son muy utilizados por los deportistas para poder mejorar sus rendimientos.

Existen diversos tipos y marcas de pulsómetros. Entre los más populares se encuentran: Polar, Timex, Garmin, entre otros. Lo ideal, es escoger el pulsómetro basado en el tipo de deporte y entrenamiento que se quiera realizar.

Recuerda, hacer ejercicio a diario, favorece a mejorar el ritmo cardíaco y a tener un corazón saludable.

Dorsia y Body Factory se unen para una promoción

Body Factory, siempre pensando en ofrecer las mejores cosas a sus clientes y tomando en cuenta vuestro bienestar, para empezar este mes de Mayo, hemos llegado a un acuerdo con Dorsia.

Dorsia, es una empresa de servicios de medicina y cirugía estética. Tienen como objetivo, ayudar a las personas que buscan su equilibrio interior, a recuperar la belleza trabajando cuerpo y mente. Todo empleado de Dorsia, sea cual sea su puesto, se adscribe a los principios y protocolos de seguridad y calidad.

Para nuestros socios de Body Factory, tenemos las siguientes ofertas exclusivas:

30% de descuento en "Medicina Estética" 

• Arrugas de expresión.
• Infiltraciones piel madura.
• Aumento de labios.
• Rejuvenecimiento facial.
• Retención de grasa y celulitis.
• Cavitación.
• Pérdida de peso.

20% de descuento en "Cirugía Estética"

• Balón intragástrico.
• Cirugía estética.
• Cirugía refractiva.
• Cirugía genital.

Puedes consultar en cualquiera de las clínicas Dorsia más cercana para ti.

¡Apúntate!

¿Qué sabes sobre el CrossFit?

El CrossFit, es un programa de acondicionamiento físico total basado en el incremento de las diez capacidades físicas más reconocidas por especialistas de entrenamiento deportivo. Estas capacidades son las siguientes:

1.- Resistencia cardio-respiratoria.

2.- Resistencia muscular.

3.- Fuerza.

4.- Flexibilidad.

5.- Potencia.

6.- Velocidad.

7.- Coordinación.

8.- Agilidad.

9.- Equilibrio.

10. Precisión.

 

CrossFit tiene como objetivo, desarrollar al máximo cada una de estas áreas físiscas. El CrossFit, no se especializa en una sola disciplina. La especialidad del CrossFit es la "no especialidad". Es un tipo de entrenamiento que te sirve en tu vida cotidiana, cosa que con un entrenamiento especilizado no se consigue. 

El CrossFit, fue creado por Greg Glassman en el 2001, en Estados Unidos. Glassman ha sido gimnasta y entrenador, gracias a su experiencia, ha desarrollado este sistema de entrenamiento tan potente.

El CrossFit es el principal programa de entrenamiento para academias de policía, equipos de operaciones tácticas, militares, campeones de artes marciales y miles de atletas de élite alrededor del mundo.

Está diseñado para que el mismo entrenamiento, pueda ser realizados por cualquier persona, desde el atleta olímpico hasta por nuestros abuelos. La única diferencia será el grado de exigencia y la escala de intensidad.

Los tres conceptos más importantes del CrossFit son: la funcionalidad, la variación y la intensidad. Todos los deporte tienen uno o dos de estos componentes, el Crossfit es el único que los abarca todos. Esto no quiere decir que los otros deportes sean malos, sino que simplemente se especializan en un área determinada y dejan de lado el resto. En esta foto se explica mejor este concepto.

Diferencias del Crossfit con otro tipo de entrenamiento.

• Las sesiones de entrenamiento son de alta intensidad y de corta duración.
• Todos los ejercicios utilizados son funcionales.
• Los programas de entrenamiento son creativos y constantemente variados.
• Cada entrenamiento tiene un componente motivador.

Y tú, ¿te animas con el CrossFit?

Reebook nos trae el Campeonato de España de CrossFit

El pasado 01 de Abril, se celebró en Madrid el primer evento Drop box de CrossFit, dónde Body Factory contó con un equipo representativo.

CrossFit es la manera como Reebook entiende el fitness. Es el fitness creado desde la pasión, la acción y el cambio. Si eres amante del ejercicio y quieres medir tus capacidades en CrossFit, queremos invitarte a que participes en el Campeonato de España de CrossFit que tendrá lugar en Madrid el 9 de Junio.

Para participar, solo tienes que inscribirte en la web de Reebook antes del 22 de Abril. La inscripción es gratuita. Los participantes deben realizar un simple ejercicio de saltos a al cajón y thursters para determinar los mejores que tomarán parte en la segunda fase.

Las fases para participar son:

1.- Inscripción: registrándote en el "Campeonato de Fitness Reebok CrossFit 2012".

2.- Calificación: realizar un "Entrenamiento de Calificación".

3.- Formación: los mejores 60 hombres y mujeres de cada país participarán en este período de entrenamiento. Recibirás un curso con algunos de los mejores entrenadores de CrossFit.

4.- Campeonatos: los 30 hombres y mujeres con las mejores calificaciones en las pruebas, pueden participar en la final.

¡Aprovecha esta oportunidad de vivir una experiencia única y de retar tus capacidades deportivas!. Los ganadores podrán recibir premios en metálico y más. 

¡Contamos contigo!

Estaremos presentes en la Semana de la Juventud de Torrejón

Como todos los años, Torrejón de Ardoz prepara su "Semana de la Juventud" y este año será del 16 al 22 de Abril.

Concretamente el sábado 21 y el domingo 22, se ralizarán una serie de actividades deportivas. Nuestros dos centros Body Factory de Torrejón de Ardoz, estarán colaborando con dos master class; una de Aero-Salsa y la otra de Body Combat.

Probablemente, muchos de vosotros estáis acostumbrados a este tipo de clases, pera para aquellos que no han tenido la oportunidad de disfrutarlas,  les explicamos en que consisten. 

• Aero-Salsa: son coreografías cortas y rápidas con pasos de baile pero basada en ritmos afrolatinos. Está en estrecha sintonía con la danza y no tiene nada que ver, con las clases de gym tradicionales. Es apta para todos aquellos que quieran divertirse y no tengan vergüenza. Requiere un mínimo de coordinación y soltura.

• Body Combat: es una modalidad del fitness que emplea coreografías que incluyen movimientos a base de puños y patadas. Utiliza una combinación de ejercicios con artes marciales como Kick Boxing, Karate, Kung Fu, Tai-Chi, Full Contact, Twaekondo, etc, que se sincronizan con la música y generan un ambiente cargado de energía.

En nuestros centros puedes disfrutar de estas clases.

Te dejamos el programa con las actividades de la semana de la Juventud. 

¡Asiste y pasa un fin de semana divertido!

Estiramientos previos al ejercicio. Parte V.

Y hemos llegado a la última entrega de esta serie de estiramientos. Pero no será la última de estos temas de interés para todos. Ya les iremos preparando otras cositas :)

Tobillo de rebote

Rebote con doble pierna

• Inclinado hacia adelante con los brazos apoyados a la pared y todo el peso sobre los dedos de los pies, sube y baja rápidamente los talones (esto es a lo que llamamos rebotar).
• En cada oportunidad, levanta los talones del suelo a una distancia de una a dos pulgadas. Siempre debes mantener la base del pie en contacto con el suelo.
• Realizar de 6 a 10 repeticiones.

Rebote de una sola pierna.

• Inclinado hacia adelante con los brazos apoyados a la pared y todo tu peso sobre el pie izquierdo, levanta la rodilla derecha.
• Inmediatamente levanta el pie derecho a una o dos pulgadas del suelo.
• Repite esto rápidamente.
• Realizar de 6 a 10 repeticiones en cada pierna.

Como siempre, si queréis recuperar las sesiones previas de estiramiento al ejercicio, aquí las tenéis: I, II, III y IV.

Esperamos que esta serie de entradas sobre el estiramiento, os hayan servido para tener una base de como entrenar tanto el tren superior como el inferior. A medida que os vayáis acostumbrando, podéis incorporar más ejercicios.