Estiramientos previos al ejercicio. Parte V.

Y hemos llegado a la última entrega de esta serie de estiramientos. Pero no será la última de estos temas de interés para todos. Ya les iremos preparando otras cositas :)

Tobillo de rebote

Rebote con doble pierna

• Inclinado hacia adelante con los brazos apoyados a la pared y todo el peso sobre los dedos de los pies, sube y baja rápidamente los talones (esto es a lo que llamamos rebotar).
• En cada oportunidad, levanta los talones del suelo a una distancia de una a dos pulgadas. Siempre debes mantener la base del pie en contacto con el suelo.
• Realizar de 6 a 10 repeticiones.

Rebote de una sola pierna.

• Inclinado hacia adelante con los brazos apoyados a la pared y todo tu peso sobre el pie izquierdo, levanta la rodilla derecha.
• Inmediatamente levanta el pie derecho a una o dos pulgadas del suelo.
• Repite esto rápidamente.
• Realizar de 6 a 10 repeticiones en cada pierna.

Como siempre, si queréis recuperar las sesiones previas de estiramiento al ejercicio, aquí las tenéis: I, II, III y IV.

Esperamos que esta serie de entradas sobre el estiramiento, os hayan servido para tener una base de como entrenar tanto el tren superior como el inferior. A medida que os vayáis acostumbrando, podéis incorporar más ejercicios.