Body Factory celebra su 20 aniversario.

Body Factory está de cumpleaños.

Parece mentira, pero ya han pasado 20 años, desde que nuestra cadena Body Factory nació. Por esta razón, el día viernes 08 de junio, lo celebraremos a lo grande en el restaurante Samarkanda, en la estación de Atocha de Madrid, a partir de las 21:00.

Por supuesto, queremos compartir esta noche con todos los que formamos parte de Body Factory y por eso, queremos que nuestros socios nos acompañéis, porque gracias a vosotros, este aniversario es una realidad.

Contaremos con música en directo, entrega de premios a los socios y a los empleados más veteranos, de la mano del showman Bermúdez. Coctelería de Bacardi, DJ, regalos y muchas sorpresas en una gran noche de celebración. El precio es de 35€, incluye cena, música y la primera copa.

Puedes preguntar a cualquiera de las recepcionistas o monitores sobre las entradas, y abonarlas directamente en tu gimnasio. Ya lo sabes, tienes una cita con nosotros el 08 de Junio.

¡Te esperamos!

Trabaja los tríceps con una banda elástica

Sigue los consejos de uno de nuestros instructores personales de Body Factory, Jesús Martín sobre cómo utilizar las bandas elásticas, para realizar un buen trabajo de tríceps.

Los pasos a seguir son los siguientes:

1.- Coloca una pierna adelantada a la otra y con una ligera flexión.

2.- Coloca la banda debajo del pie que está en una posición más adelantada.

3.- Con ambas manos, coge la banda y procede a recogerla con unos o 2 vueltas (en una posición de tensión que la sientas cómoda.

4.- En posición inicial, el cuerpo va ligeramente colocado hacia adelante, sosteniendo la banda en tensión a un lado del cuerpo.

5.- Se realiza una elevación del codo a la parte posterior y desde allí tiramos del brazo hacia atrás.

6.- Volvemos a la posición inicial, se repite de 15 a 20 veces en cada brazo.

Dependiendo de la tensión que le demos a la goma, así será la tensión del ejercicio.

Os dejamos esté vídeo para que podáis apreciar el ejercicio. 

La importancia de usar un monitor cardíaco

Ejemplo de monitor cardíaco Reebok

En uno de nuestros post anteriores, escribimos sobre la frecuencia cardíaca y mencionamos muy superficialmente el uso de los monitores cardíacos. Hoy quremos profundizar un poco más sobre este tema, tan importante para mejorar nuestros rendimientos y cuidar nuestra salud.

Cuando realizamos ejercicio, bien sea para quemar grasa y calorías o para fortalecer y mejorar nuestro sistema cardiovascular, el cuerpo necesita la medida exacta, la cual no debe ser, ni muy intensa ni muy débil. Un monitor cardíaco nos brinda esa precisión, para poder conocer en que momento estamos quemando grasa o por el contrario, haciendo un esfuerzo superior que puede llevarnos a la fatiga o las lesiones. En una clase de Spinning el monitor es básico, porque intentamos ir aumentando la intensidad por seguir a los demás o al instructor y dejamos de escuchar a nuestro cuerpo. Por eso, la mejor manera de hacerlo es con un monitor. 

Quizás os preguntéis, ¿por qué no podemos simplemente  limitarnos a contar nuestras pulsaciones nosotros mismos?, es muy simple, porque no sería exacto, además que al hacerlo, perderíamos la atención en el ejercicio y automáticamente, reduciremos la intensidad, con lo cual,  la frecuencia cardíaca no sería real.

Para hacer un ejercicio de forma correcta y obtener los objetivos planteados (pérdida de peso, mejora en rendimiento, mejora cardiovascular), es necesario conocer las diferentes zonas de energía.

Las zonas de energía son las siguientes:

Zona  de Energía	Rango de intensidad	Propósito
Recuperación	50% - 65% de capacidad cardíaca	Relajación y acumulación de energía
Resistencia	65% - 75% de capacidad cardíaca	Aumenta el metabolismo, quema grasa y aumenta la energía.
Fuerza	75% - 85% de capacidad cardíaca	Mejora la resistencia muscular y resistencia mental.
Intervalos	65% - 92% de capacidad cardíaca	Entrena al corazón para recuperarse rápidamente de los esfuerzos.
Día de carrera	80% - 92% de capacidad cardíaca	Desafíos del deportista bien acondicionado.

Lo ideal, es realizar un estudio personalizado sobre nuestras diferentes zonas de capacidad cardíaca y así poder organizar nuestro entrenamiento en base a los objetivos que queremos conseguir.

¡Hasta la próxima!

Body Factory presente en el FIBO

La marca Low Cost BF+Fit presente en FIBO.

Body Factory, acudirá al evento, representando su marca de gimnasios low cost BF+Fit. Nuestro stand podéis encontrarlo en el número E24. Como sabéis, en el mes de Febrero, lanzamos nuestra nueva franquicia low cost bajo el nombre de BF+Fit, dónde los usuarios podrán disfrutar de una tarifa plana de 19,90€ al mes. Nuestro primer local se encuentra en Elche.

El FIBO, se celebrará en Madrid, los próximos 18 y 19 de mayo en el Pabellón de Cristal de la Casa de Campo. Acogerá a más de 80 expositores y cuenta ya con más de 2.200 profesionales inscritos que podrán realizar más de 30 actividades diferentes. El Horario para los visitantes será desde las 10:00 a las 20:00 horas.

El FIBO, es la feria prionera en España del sector del fitness y la actividad física, dirigida a los profesionales de ésta industria.

  

Perfiles de expositores y visitantes en FIBO.

Entre los tipos de expositores podemos encontrar: empresas de equipamiento, vending, control de accesos, calzado deportivo, masajes, saunas, música, spa, consultoría, artes marciales, tiendas online, franquicias, nutrición, entre otros.

El perfil de los visitantes, suele ser: directores de centros de fitness, hoteles, centrales de compras, tiendas de nutrición, ayuntamientos, universidades, gerentes de gimnasios e instalaciones deportivas, monitores, entre otros.  

 

Pedalada Solidaria en FIBO

Una de las actividades más relevantes, se dará lugar mañana viernes 18 a las 20:00. Se llevará a cabo la pedalada solidaria con la participación especial nada mas y nada menos de Jonathan Goldberg "Johnny G", el padre del Spinning®. La pedalada solidaria, es en apoyo a la causa, "Ningún niño sin medicina". Para participar en la pedalada solidaria, sólo tienes que inscribirte aquí.

¡Te esperamos!

Body Factory recibirá al Desafío Solidario 24H Sport en Almozara.

El Desafío Solidario 24H Sport, es un evento deportivo, a realizarse con la finalidad de recaudar fondos a favor de la Asociación Aragonesa de Enfermedades Neuromusculares – ASEM ARAGÓN – y de la Fundación Atrofia Muscular Espinal – FUNDAME – así como a dar a conocer y concienciar a la población sobre las Enfermedades Neuromusculares. También está dedicado a los familiares de estos pacientes, debido a que son las 24H del día las que ellos les dedican para que tengan una calidad de vida digna.

El Desafío Solidario 24H Sport, se realizará en el Body Factory de Almozara el día viernes 25 de Mayo a las 12 hasta el sábado 26 a las 12h. Serán 24 horas de actividades sin interrupción.  

Cualquier persona que desee puede participar. Sólo es necesario una aportación económica mínima de 1€ por cada tipo de actividad a realizar. Esta aportación se entregará directamente en las instalaciones. También pueden realizarse aportaciones sin necesidad de participar, sólo para asistir y también serán por el monto de 1€.

En caso que se deseen realizar las aportaciones antes del evento, pueden hacerlo a través de la siguiente cuenta:  CAI 2086-0073-75-330004186.

Por cada aportación de 1€, se entregará un número para participar en diferentes sorteos a realizarse a lo largo de la jornada.

El evento contará con la participación de diferentes personalidades, tanto del mundo deportivo como social y cultural de Aragón. 

Anexamos el cartel con toda la programación. ¡Te esperamos para pasar un rato divertido! 

¿Cuánto sabes sobre el ritmo o frecuencia cardíaca?

El ritmo o frecuencia cardíaca, se define como, las veces que el corazón realiza el ciclo completo de llenado y vaciado de sus cámaras en un determinado tiempo. Se expresa en contracciones por minuto. Cuando empezamos a hacer ejercicio, nuestro ritmo cardíaco aumenta.

A medida que se intensifica el ejercicio, los latidos del corazón se incrementan proporcionalmente.

En otras palabras, cuanto más rápido caminemos, corramos o nademos; más rápido latirá nuestro  corazón.

El ritmo cardíaco entre una persona y otra, puede diferir hasta por 10 ó 20 latidos por minuto.

El ritmo cardíaco es más lento a medida que se envejece. Así, el ritmo cardíaco de alguien con 60 años de edad, será más lento que el de una persona con 20 años. Esto también variará según el estilo de vida que se lleve. Una persona deportista, mejora notablemente su ritmo cardíaco, con lo cual, la edad, no es el único factor a considerar. Por esta razón, se recomienda realizar una prueba, para poder determinar las diferentes frecuencias cardíacas y así poder construir una tabla personalizada de frecuencias cardíacas. Lo ideal es utilizar  un pulsómetro mientras hacemos deporte y con la ayuda de la tabla,  determinar que tipo de entrenamiento queremos realizar, ya sea de fondo, fuerza, series, etc.

Un pulsómetro o monitor de ritmo cardíaco, es un dispositivo que permite al usuario medir la frecuencia cardíaca en tiempo real. Generalmente, está formado por dos elementos: una cinta transmisora para el pecho y un receptor de muñeca (que por lo general es un reloj). Los modelos más avanzados, además, miden la variabilidad del ritmo cardíaco para evaluar la capacidad física del deportista. Los pulsómetros, son muy utilizados por los deportistas para poder mejorar sus rendimientos.

Existen diversos tipos y marcas de pulsómetros. Entre los más populares se encuentran: Polar, Timex, Garmin, entre otros. Lo ideal, es escoger el pulsómetro basado en el tipo de deporte y entrenamiento que se quiera realizar.

Recuerda, hacer ejercicio a diario, favorece a mejorar el ritmo cardíaco y a tener un corazón saludable.

Dorsia y Body Factory se unen para una promoción

Body Factory, siempre pensando en ofrecer las mejores cosas a sus clientes y tomando en cuenta vuestro bienestar, para empezar este mes de Mayo, hemos llegado a un acuerdo con Dorsia.

Dorsia, es una empresa de servicios de medicina y cirugía estética. Tienen como objetivo, ayudar a las personas que buscan su equilibrio interior, a recuperar la belleza trabajando cuerpo y mente. Todo empleado de Dorsia, sea cual sea su puesto, se adscribe a los principios y protocolos de seguridad y calidad.

Para nuestros socios de Body Factory, tenemos las siguientes ofertas exclusivas:

30% de descuento en "Medicina Estética" 

• Arrugas de expresión.
• Infiltraciones piel madura.
• Aumento de labios.
• Rejuvenecimiento facial.
• Retención de grasa y celulitis.
• Cavitación.
• Pérdida de peso.

20% de descuento en "Cirugía Estética"

• Balón intragástrico.
• Cirugía estética.
• Cirugía refractiva.
• Cirugía genital.

Puedes consultar en cualquiera de las clínicas Dorsia más cercana para ti.

¡Apúntate!