Sigue los consejos de uno de nuestros instructores personales de Body Factory, Jesús Martín sobre cómo utilizar las bandas elásticas, para realizar un buen trabajo de tríceps.
Los pasos a seguir son los siguientes:
1.- Coloca una pierna adelantada a la otra y con una ligera flexión.
2.- Coloca la banda debajo del pie que está en una posición más adelantada.
3.- Con ambas manos, coge la banda y procede a recogerla con unos o 2 vueltas (en una posición de tensión que la sientas cómoda.
4.- En posición inicial, el cuerpo va ligeramente colocado hacia adelante, sosteniendo la banda en tensión a un lado del cuerpo.
5.- Se realiza una elevación del codo a la parte posterior y desde allí tiramos del brazo hacia atrás.
6.- Volvemos a la posición inicial, se repite de 15 a 20 veces en cada brazo.
Dependiendo de la tensión que le demos a la goma, así será la tensión del ejercicio.
Os dejamos esté vídeo para que podáis apreciar el ejercicio.
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