Es muy probable que todos, en algún momento hayáis realizado este ejercicio, en el gimnasio, el cole, con amigos...pero, ¿realmente conocéis las ventajas de realizar los fondos o flexiones?
Desde Bofy Factory, queremos contaros las ventajas de realizarlos y por esta razón, se nos ha ocurrido escribir este post :-)
Ventajas de las flexiones o fondos.
- Son los mejores ejercicios que podemos realizar sin importar nuestro nivel de entrenamiento.
- Trabajamos con nuestro propio peso varios músculos del cuerpo, tonificando y marcando la mayor parte del tren superior.
- Son el ejercicio ideal para realizarlo en casa.
- No requieren equipamiento ni peso extra.
- Producen un intenso y efectivo trabajo en el cuerpo y no sólo en el pecho.
- Debido a su intensidad, pueden realizarse en muy poco tiempo y producir un gran estímulo a nivel de pectorales así como también, de forma secundaria trabajan brazos y músculos de la zona media del cuerpo.
- Podemos agregar intensidad elevando los pies con un banco, o elevar también el apoyo de una de las manos, o bien, trabajar más los tríceps si separamos las manos un poco menos que el ancho de los hombros.
- Podemos realizarlos en cualquier momento, mientras vemos TV, esperamos la comida, antes de salir de casa.
- Son un ejercicio muy completo porque adicionalmente trabajamos los tríceps o los músculos del core.
- Ayuda a aumentar la masa muscular.
Aquí os dejamos un vídeo para que podáis apreciar como se realizan de forma correcta.
¿Vosotros lo realizáis correctamente?
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