Todos sabemos los múltiples beneficios que produce la práctica de Yoga en nuestro cuerpo y sobretodo en la postura. Nuestros instructores de Body Factory, conscientes de esto, quieren mostrarnos en este vídeo como se hace de forma correcta, el conocido "asana de yoga, la pinza"
1.- Sentados sobre una colchoneta con las piernas juntas, estiradas y pegadas al suelo.
2.- La espalda debe estar totalmente recta. Debemos quedar en un ángulo de 90º.
3.- Al inspirar elevamos los brazos arriba, a cada lado de la cabeza.
4.- Expulsando el aire, nos inclinamos hacia adelante, flexionando la espalda y llegamos las manos hasta donde nos sea posible.
5.- Estiramos los dedos de los pies, los tobillos y las pantorrilas. Sujeto con las manos a ambos lados de cada pierna a la altura de donde pueda estirarme.
6.- Mantenemos la posición unos segundos.
7.- Inspiramos, volvemos con los brazos arriba y al expulsar el aire, los brazos bajan paralelos a las piernas.
Deben realizarse al menos diez repeticiones.
Recordad que es muy importante que estos ejercicios sean acompñados de una buena respiración.
1.- Sentados sobre una colchoneta con las piernas juntas, estiradas y pegadas al suelo.
2.- La espalda debe estar totalmente recta. Debemos quedar en un ángulo de 90º.
3.- Al inspirar elevamos los brazos arriba, a cada lado de la cabeza.
4.- Expulsando el aire, nos inclinamos hacia adelante, flexionando la espalda y llegamos las manos hasta donde nos sea posible.
5.- Estiramos los dedos de los pies, los tobillos y las pantorrilas. Sujeto con las manos a ambos lados de cada pierna a la altura de donde pueda estirarme.
6.- Mantenemos la posición unos segundos.
7.- Inspiramos, volvemos con los brazos arriba y al expulsar el aire, los brazos bajan paralelos a las piernas.
Deben realizarse al menos diez repeticiones.
Recordad que es muy importante que estos ejercicios sean acompñados de una buena respiración.
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