Asana de Yoga: El héroe.

Body Factory te enseña el asana de yoga "El héroe"

Hoy les traemos otro nuevo vídeo para que podáis mejorar vuestras posturas de yoga. Nuestra profesora Miriam, os enseñará como se practica este asana de yoga.

Es ideal para trabajar: espaldas, piernas y glúteos.

1.- Colocamos las piernas abiertas pero apuntando la punta del pie izquierdo hacia la izquierda y el pie derecho al frente.
2.- Los brazos los dejamos a cada lado del cuerpo.
3.- Inspiramos y elevamos los brazos en cruz.
4.- Expulsamos el aire y flexionamos la pierna izquierda.
5.- Inspirando giramos el tronco encima de la pierna izquierda.
6.- Expulsamos el aire y juntamos las manos encima de la cabeza.
7.- Al inspirar, extensión hacia atrás arqueando la espalda hundiendo las dorsales. El pecho debe salir.
8.- Inspiramos al centro y expulsando los brazos vuelven a la posición inicial junto con todo nuestro cuerpo.

Debemos mantener la postura por unos segundos.

Aquí les dejemos el vídeo para una mejor comprensión.

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