Zumba y sus ventajas

Zumba es una nueva tendencia del fitness que combina diferentes ritmos latinos, como salsa,  merengue, cumbia, reggaeton y la samba. El objetivo es desarrollar, fortalecer y mantener el cuerpo saludable, mediante rutinas aeróbicas.

Fue inventada por el colombiano Beto Perez en 1999, cuando olvidó la música para impartir su clase de aeróbicos, y se vio obligado a improvisar con la música que escuchaba en su coche. La clase fue un éxito y la llamó <<rumba>> . De pronto, empezó a ser muy demandada en su gimnasio y posteriormente fuera de Colombia. Se  llevó esta nueva tendencia a Miami, donde el ritmo se hizo famoso.

Se enfoca principalmente en glúteos, piernas, brazos, abdomen y el corazón. Al igual que otros ejercicios aeróbicos, Zumba utiliza el movimiento repetitivo y rítmico de los músculos grandes del cuerpo. Esto aumenta el ritmo cardíaco, el flujo de sangre y proporciona mayor oxígeno al cuerpo.

La clase de Zumba se inicia con un período de calentamiento y posteriormente se da paso al baile. Tiene una duración aproximada de una hora.

Tiene muchas ventajas, tales como:

• No importa la edad ni el ritmo, las clases se adaptan a diferentes niveles.
• Aumenta la quema de grasa.
• Mejora la condición física.
• Se realiza un entrenamiento por intervalos.
• En una sesión puedes llegar a quemar 800 calorías.
• Trabajas continuamente el abdomen y los brazos.
• Mejora tu estado de ánimo.
• Te diviertes y te sientes feliz.
• Mejora la coordinación.

Consejos para sacar el mayor provecho a una clase de Zumba.

•  Tanto si es la primera vez, como si estás retomando el ejercicio, suelen existir clases de principiantes para aquellos que buscan una versión de bajo impacto.
• Asegúrate siempre de que las clases de Zumba tienen un buen período de calentamiento y enfriamiento.
•  Usa con ropa cómoda y asegúrate de tener un buen apoyo para los pies. El movimiento lateral de los pasos de baile puede poner tensión en los pies y los tobillos.
• Es importante estar bien hidratado.

Como siempre, todos los deportes tienen un lado bueno y otro no tan bueno, estas son las 

desventajas:

• No ayuda a aumentar la fuerza.
• A las personas poco coordinadas les resulta difícil seguir la coreografía. 
• No es de mucha utilidad para ganar musculatura. 

Os recordamos que en Body Factory estamos empezando con las clases de Zumba.  Pregunta en nuestros diferentes centros Body Factory,  sobre la disponibilidad :-)